Συνοδεία και υποστήριξη: οι συμβουλές μιας Doula
Σε μια προηγούμενη ζωντανή συζήτηση, είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε για τη λοχεία και ιδιαίτερα για την επιλόχεια κατάθλιψη με την Justine Andanson, μια Doula από τη νότια Γαλλία. Ο ρόλος μιας Doula είναι να συνοδεύει τις μητέρες στη μητρότητά τους μέχρι τη γέννηση και μετά (λοχεία, γονεϊκότητα...). Μια συνοδεία που λειτουργεί συμπληρωματικά με την ιατρική παρακολούθηση, προσφέροντας στις γυναίκες πολύτιμες πληροφορίες, κλίμα εμπιστοσύνης και τη συναισθηματική υποστήριξη που μπορεί να χρειάζονται.
Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, η Justine Andanson ανέφερε την υποστήριξη που μπορούν να προσφέρουν οι κοντινοί άνθρωποι και το περιβάλλον μιας νέας μητέρας κατά τη διάρκεια της λοχείας. Αυτή η υποστήριξη, τόσο πρακτική όσο και συναισθηματική, είναι απαραίτητη! Πράγματι, σύμφωνα με τη Doula, για να είναι μια νέα μητέρα ολοκληρωμένη και να βιώσει καλύτερα τη λοχεία της, είναι απαραίτητο να περιβάλλεται καλά και να αισθάνεται υποστηριγμένη. Διαφορετικά, σε περίπτωση που είναι μόνη, η μοναξιά της θα μπορούσε δυστυχώς να οδηγήσει σε επιλόχεια κατάθλιψη.
Να θυμάσαι λοιπόν καλά: ο σύντροφός σου, η οικογένειά σου και οι φίλοι σου έχουν σημαντικό ρόλο να παίξουν κατά τη διάρκεια της λοχείας σου. Και αυτός ο ρόλος δεν περιορίζεται μόνο στο να σε επισκέπτονται στο μαιευτήριο!
Με την άφιξη ενός νεογέννητου, ο συν-γονέας πρέπει να πάρει τη θέση του στο σπίτι. Δεν θα σε βοηθήσει απλά, αλλά θα πρέπει να εμπλακεί πλήρως σε αυτή τη νέα καθημερινότητα με το μωρό μειώνοντας το νοητικό σου φορτίο (μαγείρεμα, καθάρισμα, τακτοποίηση, διαδικασίες...). Από την πλευρά σου, το να εκφράζεις τις σκέψεις σου και να επικοινωνείς μαζί του θα προωθήσει την ισορροπία στο σπίτι. Μέσω αυτής της ισορροπίας στο σπίτι θα έχετε καλή ισορροπία στη σχέση σας και κατά συνέπεια διατηρημένη αγάπη.
Σε περίπτωση που δεν μπορείς να βασιστείς στον συν-γονέα, τότε θα πρέπει να ζητήσεις βοήθεια από φίλους και οικογένεια για να μειώσεις το φόρτο εργασίας σου. Μη διστάσεις να καλέσεις τη μητέρα σου, την πεθερά σου, την αδερφή σου, τη θεία σου, τις καλές σου φίλες για να σε βοηθήσουν όταν είναι δυνατόν. Και εσείς, οικογένεια και φίλες, μείνετε προσεκτικές: όταν μια μητέρα φαίνεται εξαντλημένη και δεν μπορεί πλέον να φροντίσει τον εαυτό της, τότε είναι η σειρά σας να το κάνετε. Ρωτήστε τη μητέρα τι χρειάζεται, ακούστε την να μιλάει για ώρες αν αυτό της κάνει καλό, προσφέρετέ της έτοιμα γεύματα στο σπίτι για να διατηρήσει καλή διατροφή και να μην της λείπει ενέργεια, προσφερθείτε να προσέχετε το μωρό για να ξεκουραστεί, ή προσφέρετέ της υπηρεσίες νυχτερινής νταντάς/οικιακής βοηθού που θα αναλάβει τη σκυτάλη. Η κούραση και οι συσσωρευμένες ώρες ύπνου που δεν λαμβάνονται αρκετά υπόψη, μπορούν να οδηγήσουν σε δυσφορία...
Σε τελευταία ανάγκη, αν νομίζεις ότι χρειάζεσαι ψυχολογική υποστήριξη (επιπλέον της Doula), στραφείτε στους επαγγελματίες υγείας και τα κέντρα προστασίας μητέρας-παιδιού γύρω σου. Μην παραμελείς επίσης τις κοινωνικές οργανώσεις όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα και να βασιστείς στη γυναικεία αλληλεγγύη για να μην αισθάνεσαι πια μόνη.
Ποια είναι τα βασικά βήματα για έναν ήρεμο τοκετό και λοχεία;
Εκτός από τη συνοδεία και την υποστήριξη, το μυστικό μιας καλά διαχειριζόμενης λοχείας είναι επίσης η πρόβλεψη! Όσο καλύτερα οργανωθείς και προετοιμαστείς εκ των προτέρων, τόσο περισσότερο θα απολαύσεις κάθε στιγμή όταν θα έχεις το μωρό στην αγκαλιά σου. Πράγματι, μετά τον τοκετό, θα είσαι αρκετά απασχολημένη με το μωρό και την ανάρρωσή σου για να ανησυχείς για οτιδήποτε άλλο.
Επομένως, εκμεταλλεύσου τους 9 μήνες αναμονής και την άδεια μητρότητάς σου για να προετοιμάσεις όσο καλύτερα γίνεται τον ερχομό του παιδιού σου σε διάφορες πτυχές.
Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία να δημιουργήσεις μια λίστα γέννησης και επισκέψου τα καταστήματα βρεφικών ειδών ώστε το νεογέννητό σου να μην στερηθεί τίποτα. Ο σχεδιασμός του δωματίου του μωρού θα είναι σίγουρα η δραστηριότητα που θα σου αρέσει περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου, και επίσης αυτή που θα σου πάρει τον περισσότερο χρόνο, ανάμεσα στο βάψιμο, τη διαρρύθμιση και τη διακόσμηση... Οπότε μην καθυστερείς! Κατά τη διάρκεια των αγορών σου, μην ξεχνάς και τον εαυτό σου: σκέψου την άνεσή σου και αγόρασε ό,τι χρειάζεσαι για μια ευχάριστη εγκυμοσύνη (ρούχα εγκυμοσύνης, μαξιλάρι εγκυμοσύνης, αξεσουάρ θηλασμού...).
Η προετοιμασία για τον τοκετό γίνεται σε 8 συνεδρίες με αρμόδιους επαγγελματίες, ατομικά ή σε μικρές ομάδες. Η παρακολούθηση αυτών των μαθημάτων θα σε βοηθήσει να αποφύγεις το άγχος του τοκετού και το στρες την ημέρα που θα γεννήσεις. Έτσι, από τον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης, μπορείς να νιώσεις ασφαλής κάνοντας όλες τις ερωτήσεις σου και εκτελώντας σωματική εργασία (διατάσεις, αναπνοές, χαλάρωση...). Είτε γεννήσεις με καισαρική, είτε με φυσιολογικό τοκετό, είτε στο νερό είτε σε κρεβάτι, θα βρεις πάντα την κατάλληλη προετοιμασία με τη βοήθεια του γιατρού σου ή της μαίας σου.
